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Si bien las investigaciones en esta área se encuentra en sus etapas iniciales, Ostojic communityó recientemente los primeros cálculos de la ingesta diaria de creatina recomendada para bebés de hasta 12 meses de edad.

Mejora en la función neuronal: La creatina puede mejorar la función neuronal, lo que puede resultar en mejoras en el equilibrio y la coordinación.

Esto te permite volver a entrenar más rápido y con mayor intensidad, lo que puede acelerar tu progreso en el gimnasio.

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Estudios a largo plazo: Investigaciones a largo plazo han mostrado que la creatina no causa daño renal en individuos sanos.

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Si has oído hablar de la creatina, probablemente sea porque es uno de los suplementos mejor investigados.

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Ostojic añade que las mujeres tienden a perder más creatina a través de la orina y tienen niveles más bajos de masa muscular en comparación con los hombres.

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La creatina es un suplemento con un perfil de seguridad y eficacia ampliamente respaldado en la literatura científica. Su papel en la optimización del rendimiento deportivo y la recuperación muscular la convierte en una herramienta ergogénica basic en diversas disciplinas. Además, su potencial terapéutico en enfermedades neurodegenerativas y trastornos metabólicos abre nuevas posibilidades en el campo de la medicina y la rehabilitación.